Gangguan Obsesif Kompulsif (Obsessive Compulsive Disorder)

Gangguan Obsesif Kompulsif ini merupakan bagian dari Gangguan Kecemasan (Anxiety Disorder).

Apakah yang dimaksud dengan Gangguan Obsesif Kompulsif...?

Gangguan Obsesif Kompulsif menurut DSM IV-R adalah ide-ide, pikiran, dorongan-dorongan, atau gambaran-gambaran yang secara terus menerus dialami sebagai sesuatu hal yang mengganggu, tidak dapat dikendalikan, tidak disadari atau tidak diinginkan serta menimbulkan kecemasan dan perilaku berulang yang bertujuan untuk mengurangi atau menurunkan kecemasan atau tekanan, bukan untuk memberikan kesenangan.

Contoh dari gangguan obsesif kompulsif ini seperti; menutup pintu berulang kali, mencuci tangan terus menerus, menanyakan sesuatu berkali-kali dll.
Berikut ini contoh video Gangguan Obsesif Kompulsif yang diambil dari YouTube :

Apakah Anda mengalaminya ?

Tidak perlu khawatir jika Anda mengalaminya...

Karena hal ini dapat dicari solusinya.

Banyak hal yang bisa dilakukan, namun salah satu bentuk terapi yang dapat digunakan adalah Terapi Perilaku Kognitif. Berikut ini cara melakukannya :

• Ingatlah bentuk kecemasan yang muncul, seperti misalnya melakukan pencucian baju berulang kali padahal sudah pernah dicuci karena takut bajunya masih kotor, berkali-kali melakukan hubungan seksual dengan paksaan dalam satu waktu karena takut belum memuaskan pasangannya, membersihkan hidung berulang kali karena khawatir ada debu yang masih menempel, menanyakan kepada satpam secara berulang apakah gerbang pagar rumah sudah dikunci sebelum larut malam, dll.
•  Lakukan Teknik Relaksasi Ringan untuk menenangkan diri. Hal ini bisa dilakukan dengan melakukan deep breathing relaxation kemudian mendengarkan musik relaksasi sambil membayangkan pemandangan yang menyenangkan dan menenangkan.
• Buatlah DIARY OCD (Obsessive Compulsive Disorder). Pada pembuatan Diary OCD ini Anda dapat membuat catatan tentang : Kecemasan apa saja yang anda rasakan, kapan biasanya hal itu muncul, perilaku apa yang ingin dirubah dan kemudian yakinkan diri bahwa hal itu dapat dirubah dengan berpikir positif atau merubah dan mereduksi pikiran atau kekhawatiran yang berlebihan. Misalnya dengan melakukan Self Talk, sepert; "Saya dapat berhenti dan menyenangkan diri", "Perilaku saya berlebihan dan merugikan, saya bisa menghentikannya", dll. Dalam proses meyakinkan diri sangat PENTING untuk melakukan kendali perilaku. Namun, memang perlu dilakukan secara bertahap, tapi tetap bisa dilakukan terus menerus dengan kesabaran dan keyakinan diri. Apabila kecemasan kembali muncul ketika melakukannya, berusahalah untuk rileks kembali dan ingatlah bahwa perilaku obsesif kompulsif sangat merugikan dan melelahkan. Kemudian alihkan dengan melakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat dan membahagiakan.
• Lakukanlah latihan secara terus menerus teknik ini, agar Anda berhasil. Anda berpikir yakin BISA, maka keberhasilan akan menghampiri.

Selamat Mencoba....Semoga Anda Berhasil....^_^